Kurs über Achtsamkeit für Wohlbefinden und Höchstleistung - Monash University

In diesem Online-Kurs lernen Sie Achtsamkeitstechniken, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Arbeits- / Lernleistung zu verbessern.

Lernen Sie Achtsamkeitstechniken, um Stress abzubauen und die Leistung zu verbessern

Gestresst vom Tempo des modernen Lebens? Achtsamkeit könnte die Antwort sein. In diesem 4-wöchigen Online-Kurs lernen Sie, wie Sie Achtsamkeitspraktiken in Ihr Leben integrieren, Stress abbauen und Ihr persönliches und berufliches Leben verbessern können.

Untersuchungen zeigen, dass Ihr Gehirn in den Standardmodus wechselt, wenn Sie nicht absichtlich auf etwas achten, was zu erhöhter Angst und schlechter Kommunikation führt. Achtsamkeit kann helfen, dieses unproduktive Verhalten zu beenden.

Versuchen Sie es mit Achtsamkeitsmeditation

Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Achtsamkeit und ihre Vorteile. Sie werden lernen, wie Sie Achtsamkeitsmeditationen wie Body-Scan-Meditation üben. Wir werden auch diskutieren, wie Unachtsamkeit in allen Bereichen Ihres Lebens zu Stressgefühlen und Leistungseinbußen führen kann.

Entdecken Sie achtsamkeitsbasierten Stressabbau

Sie lernen die Geschichte und Wissenschaft der Achtsamkeit kennen, bevor Sie sich ansehen, wie Sie bei der Arbeit oder in der Ausbildung davon profitieren können.

Entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihren Stress reduzieren, Sanftmut fördern und die Kraft der Neugier nutzen kann.

Verbessern Sie Ihre Produktivität und pflegen Sie lebenslange Achtsamkeitspraktiken

Sie lernen die vier wichtigsten kognitiven Praktiken der Achtsamkeit kennen: Wahrnehmung, Loslassen, Akzeptanz und Präsenz des Geistes. Wenn Sie diese entdecken, können Sie produktiv sein und Verzögerungen vermeiden.

Schließlich werden Sie verstehen, wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, mit Ihren Emotionen umzugehen. Sie werden entdecken, wie Sie Ihr ganzes Leben lang Praktiken beibehalten können, von achtsamem Essen bis zu Achtsamkeitsübungen.

Dieser Kurs wurde vom führenden Kursaggregator Class Central als einer der bestbewerteten Online-Kurse aller Zeiten anerkannt

Welche Themen werden Sie behandeln?

• Achtsamkeit einführen
• Achtsamkeit und achtsamer Stressabbau
• Verbesserung der Arbeits- und Lernleistung
• Achtsamkeit als Lebensform

Wann möchtest du anfangen?

Die meisten FutureLearn Kurse werden mehrmals ausgeführt. Jeder Lauf eines Kurses hat ein festgelegtes Startdatum, aber Sie können sich ihm anschließen und ihn nach dem Start durcharbeiten.

• Jetzt verfügbar
• 31. Mai 2021

Was wirst du erreichen?

Am Ende des Kurses können Sie:

• Identifizieren Sie die Ursachen von Stress in Ihrem Leben.
• Experimentieren Sie mit einer Reihe von Achtsamkeitstechniken.
• Entwickeln Sie eine Reihe von Achtsamkeitstechniken, die in Ihrem Leben effektiv sind.
• Bewerten Sie die Auswirkungen einer Vielzahl von Achtsamkeitstechniken.
• Denken Sie in einem persönlichen Achtsamkeitsjournal über Ihre Erfahrungen nach.
• Modellieren Sie eine achtsamere Herangehensweise an Arbeit, Studium und Leben.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist für jedermann, da jeder von Achtsamkeit profitieren kann. Vorkenntnisse in Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Wir werden erklären, wie Achtsamkeit funktioniert, aber vor allem ist dies ein praktischer Kurs. Wir werden Sie bitten, verschiedene Achtsamkeitstechniken zu erforschen und über Ihre Erfahrungen nachzudenken.

Dieser Kurs ist nicht als Therapie für schwerwiegende Gesundheitsprobleme konzipiert. Wenn Sie diesbezüglich Bedenken haben, wird empfohlen, dass Sie mit einem entsprechend qualifizierten Arzt sprechen.

Mit wem wirst du lernen?

Assoc. Prof. Craig Hassed

Associate Professor Craig Hassed ist der Koordinator der Achtsamkeitsprogramme bei Monash. Er unterrichtet Achtsamkeit national und international in den Bereichen Gesundheit, Bildung, Gemeinschaft und Unternehmen.

Dr. Richard Chambers

Richard ist ein klinischer Psychologe und international anerkannter Experte für Achtsamkeit. Er ist auf diesem Gebiet weit verbreitet und arbeitet mit vielen Bildungs-, Geschäfts-, Sport- und Gemeinschaftsorganisationen zusammen.

Wer hat den Kurs entwickelt?

Monash Universität

Die Monash University ist eine der führenden Universitäten Australiens und wurde von der Times Higher Education World University unter den besten 1% der Welt eingestuft. Es wurde 1958 in Melbourne gegründet.

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